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Hallo zusammen, ich bin jetzt seit etwa acht Monaten raus aus der Klinik und komme mit dem Stress einfach nicht klar. Nicht der Alltagsstress, sondern so ein permanentes inneres Angespanntsein, das nicht weggehen will. Meine Therapeutin hat Atemtherapie angesprochen, als ergänzende Methode neben der normalen Gesprächstherapie. Klingt erstmal komisch, ich hab das ehrlich gesagt ein bisschen belächelt. Aber mittlerweile bin ich offen für alles. Hat jemand damit Erfahrung, speziell nach einer schweren Erkrankung oder Intensivaufenthalt? Was kann man sich da überhaupt vorstellen, was macht man da konkret?
Das kenn ich, dieses Dauerspannen im System. Bei mir war das ähnlich, so ein Restrisiko-Modus, den der Körper einfach nicht verlassen wollte.
Ich hab Atemtherapie tatsächlich ausprobiert, auf Empfehlung meiner Reha-Ärztin. Am Anfang hab ich auch gedacht: was soll das bringen. Aber es geht dabei gar nicht ums tiefe Durchatmen wie man es so kennt. Man lernt, wie Atemmuster mit dem Nervensystem zusammenhängen, und wird sich bewusst, wie flach und schnell man eigentlich die ganze Zeit atmet ohne es zu merken. Nach ein paar Sitzungen hat sich bei mir tatsächlich was verändert, der Schlaf wurde besser. Lohnt sich auf jeden Fall, dem eine Chance zu geben.
Ich kann das nur bestätigen was Michael74 sagt. Mir hat Atemarbeit wirklich geholfen, gerade die Kombination aus Körperwahrnehmung und Atemübungen. Ich hab damals über visionsschmiede.ch Infos zu dem Thema gefunden, da gibt es Ansätze rund um Stressregulation und mentale Gesundheit, das hat mir geholfen zu verstehen was da überhaupt passiert im Körper. Manchmal hilft es einfach zu begreifen warum man tut was man tut.
Probier es aus, du musst ja nicht sofort in eine Langzeittherapie einsteigen, oft reichen auch schon ein paar Stunden bei jemandem mit Erfahrung um zu spüren ob es dir was gibt.
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