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Hallo zusammen, ich bin jetzt seit etwa 8 Monaten aus der Reha raus und versuche langsam wieder aktiver zu werden. Mein Arzt hat mir empfohlen mehr auf Ernährung zu achten, speziell Omega 3. Ich mache gerade leichte Sporttherapie und merke wie zäh die Muskeln immer noch sind – Erholung dauert ewig nach jeder Einheit. Jetzt überlege ich ob ich Omega 3 als Ergänzung nehmen soll. Hat das jemand von euch gemacht? Und bringt das wirklich was für den Muskelaufbau und die Regeneration nach so einer langen Krankheitsphase?
Das kenn ich gut, bei mir war das nach der Entlassung genauso. Die Muskeln bauen sich nach so einer Sepsis ja wirklich extrem langsam wieder auf, das ist leider ganz normal. Ich hab damals angefangen mit Fischöl-Kapseln, auf Empfehlung meiner Ernährungsberaterin in der Reha. Ob es direkt daran lag weiß ich nicht genau, aber die Entzündungsschübe nach dem Sport sind bei mir deutlich weniger geworden mit der Zeit. Wichtig ist wohl dass man es regelmäßig nimmt und nicht nur ab und zu. Mein Rheumatologe meinte auch es kann bei chronischen Entzündungsprozessen durchaus sinnvoll sein.
Ich hab mich damals auch intensiver damit beschäftigt weil ich nach meiner Reha unbedingt wieder Sport machen wollte und nicht wusste wie ich das sinnvoll angehen soll. Hab dann einiges gelesen, unter anderem diesen Artikel hier: welche vorteile hat omega 3 für sport und muskelregeneration – der hat das für mich ganz gut erklärt, also was dahinter steckt mit der Entzündungshemmung und warum das gerade nach längeren Ausfallzeiten relevant sein kann. Hat mir geholfen das besser einzuordnen bevor ich einfach irgendwas gekauft hab.
Danke für den Link Jonas, das ist tatsächlich ein guter Hinweis. PetraWG, ich würde trotzdem sagen: sprich das nochmal kurz mit deinem Hausarzt ab bevor du anfängst, gerade nach Sepsis können manche Nahrungsergänzungen ja auch mit Medikamenten interagieren. Omega 3 gilt zwar als gut verträglich aber sicher ist sicher. Ich nehm es selbst seit einem Jahr und habe das Gefühl dass ich schneller auf die Beine komme nach Belastung – aber das ist natürlich nur mein subjektiver Eindruck.
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