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Hallo zusammen, ich bin jetzt seit gut 8 Monaten aus der Reha raus und meine Physiotherapeutin hat mir empfohlen, langsam mit Pilates anzufangen. Ich hatte nach der Sepsis lange mit Muskelschwäche und Rückenschmerzen zu kämpfen und die normalen Sportangebote in der VHS sind mir noch zu intensiv. Hat jemand von euch Erfahrung damit, wie man als absoluter Anfänger da reinkommt? Ich weiß gar nicht, ob ich erstmal was online machen soll oder direkt in einen Kurs. Bin etwas unsicher, was meinem Körper guttut und was zu viel ist.
Das kenn ich, dieses Abwägen was noch okay ist und was zu viel. Ich hab damals auch mit Pilates angefangen, auf Empfehlung meiner Reha-Ärztin. Der Vorteil ist wirklich, dass die Übungen sehr kontrolliert sind und man nicht so schnell über seine Grenzen kommt wie beim normalen Sport. Ich würde dir raten, erstmal einen Kurs speziell für Einsteiger zu suchen, wo der Kursleiter auch über Einschränkungen Bescheid weiß. Am Anfang hab ich dem Trainer einfach erklärt was ich hatte und er hat die Übungen entsprechend angepasst. Das hat gut funktioniert.
Ich habe letztes Jahr ähnlich angefangen, nach meiner Erkrankung war ich auch komplett lost was Sport angeht. Ich hab mich damals erst online ein bisschen eingelesen und bin dabei auf eine Seite gestoßen mit einem guten Einstieg für Pilates – da gab es verständliche Erklärungen zu den Grundübungen ohne dass man gleich überfordert wird: Pilates für Anfänger. Hat mir geholfen zu verstehen, worauf man achten soll, bevor ich dann in einen richtigen Kurs gegangen bin. Ich glaube das ist ein sinnvoller Weg – erstmal ein Gefühl entwickeln, dann mit anderen zusammen üben.
Guter Tipp von Maria. Ich würde noch ergänzen: sprich vorher kurz mit deinem Hausarzt oder der Physio, ob es Übungen gibt, die du erstmal meiden sollst. Bei mir war zum Beispiel alles mit starkem Druck auf den Bauch anfangs nicht gut. Wenn du das weißt, kannst du einem Kursleiter gezielt Bescheid geben. Die meisten Pilates-Trainer sind da wirklich verständnisvoll, die haben öfter Leute mit Vorgeschichte im Kurs.
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