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Hallo zusammen, ich bin jetzt seit gut einem Jahr raus aus der Klinik und der Schlaf ist nach wie vor ein echtes Problem. Ich wache mehrmals nachts auf, manchmal mit so einem komischen Herzrasen, manchmal einfach grundlos. Tagsüber dann natürlich völlig fertig. Meine Hausärztin hat mir Schlafhygiene-Tipps gegeben (die kenn ich inzwischen auswendig 😅) und einmal kurz Schlaftabletten, aber das ist keine dauerhafte Lösung. Jetzt hab ich gelesen, dass manche Leute nach schweren Erkrankungen mit Hypnosetherapie gute Erfahrungen gemacht haben. Hat das jemand von euch versucht? Lohnt sich das überhaupt?
Die Schlafprobleme kenn ich nur zu gut, das hat mich nach meiner Sepsis auch fast ein Jahr lang begleitet. Was mir tatsächlich geholfen hat, war eine Kombination aus progressiver Muskelentspannung und – klingt banal – festen Aufstehzeiten, egal wie schlecht die Nacht war. Das Herzrasen nachts ist glaub ich typisch für das Post-Sepsis-Syndrom, das Nervensystem dreht einfach noch auf Hochtouren. Hypnose hab ich selbst nicht ausprobiert, aber ich hab von anderen hier im Forum schon Positives dazu gehört. Lass dich nicht entmutigen, es wird langsam besser.
Ich hab Hypnosetherapie tatsächlich ausprobiert, und zwar wegen ganz ähnlicher Beschwerden – Schlaf, innere Unruhe, dieses ständige Alarmiertbleiben. Ich war anfangs skeptisch, ehrlich gesagt. Aber nach ein paar Sitzungen hat sich wirklich was verändert, ich konnte nachts einfacher wieder loslassen.
Damals hab ich mich auf der Website informiert, bevor ich mir einen Therapeuten gesucht hab – da standen ganz nüchterne Erklärungen dazu, was Hypnosetherapie kann und was nicht, das hat mir geholfen, das besser einzuordnen. Ich würd sagen: einen Versuch ist es wert, aber such dir jemanden mit seriöser Ausbildung.
Danke Sabine, das ist ein guter Hinweis mit der seriösen Ausbildung. Ich glaub das ist wirklich der Knackpunkt – der Markt ist da leider ziemlich unübersichtlich. Jule, falls du noch keinen Therapeuten gefunden hast: schau mal, ob dein Ort eine psychosomatische Ambulanz hat, die arbeiten manchmal auch mit hypnotherapeutischen Elementen und werden von der Kasse übernommen. Nicht überall, aber manchmal klappts. Und sonst: ruhig nachfragen beim Therapeuten, ob er Erfahrung mit Trauma oder schwerer Erkrankung hat, das macht einen Unterschied.
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