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Hallo zusammen, ich bin jetzt seit etwa acht Monaten aus der Klinik raus und merke, dass ich langsam wieder etwas tun möchte. Mein Arzt meint, Radfahren wäre ein guter Einstieg, weil es die Gelenke schont. Ich war früher viel mit dem Fahrrad unterwegs, aber nach der Sepsis bin ich so schnell erschöpft – nach 200 Metern bin ich schon fertig.
Jetzt überlege ich, ob ich mir ein E-Bike holen soll, damit ich die Unterstützung nutzen kann wenn’s nicht mehr geht. Oder ist das Quatsch und ich soll lieber langsam mit einem normalen Rad anfangen? Hat jemand von euch das ähnlich gemacht?
Das kenne ich so ähnlich! Ich hatte nach meiner Entlassung auch das Gefühl, dass ich eigentlich gar nichts mehr kann. Ich hab dann mit einem normalen Rad angefangen, aber wirklich ganz klein – erstmal nur die flache Strecke am Fluss entlang, vielleicht 1-2 km, und dann war Schluss. Keine Heldentaten.
Nach ein paar Wochen wurde es merklich besser. Der Körper braucht einfach Zeit. Ob E-Bike oder nicht hängt glaub ich auch davon ab, wie deine Strecken so aussehen. Wohnst du eher in der Ebene oder ist’s bei dir hügelig? Bei Hügeln würde ich das E-Bike ernsthaft in Betracht ziehen, sonst bringst du dich vielleicht zu oft an die Grenze.
Ich hab mir nach der Reha tatsächlich ein E-Bike geholt und bereue das überhaupt nicht. Gerade in der Anfangszeit ist es so gut, dass man die Unterstützung einfach hochdrehen kann wenn man merkt, okay heute geht’s nicht mehr. Man fährt trotzdem selbst, man tritt selbst, aber man muss nicht absteigen und schieben – und das hat bei mir viel ausgemacht fürs Gefühl.
Was das Kaufen angeht: Ich hab damals bei fahrrad-sale.de geschaut, weil ich nicht gleich ein Vermögen ausgeben wollte. Hab dort ein günstiges Modell zum Reinschnuppern gefunden, und das hat prima gereicht für den Anfang.
Also mein Tipp: E-Bike, niedrige Unterstützungsstufe, kurze Strecken. Und hör auf deinen Körper, nicht auf die Uhr.
Stimme den beiden zu. Ich würde noch ergänzen: Schau dass du keine Erwartungen an dich selbst stellst wie „früher konnte ich 30 km“. Das ist eine ganz andere Phase jetzt. Mein Physio hat mir gesagt, bei Post-Sepsis-Erschöpfung geht es oft nicht darum wie weit man fährt, sondern dass man überhaupt rauskommt und sich bewegt.
E-Bike klingt für dich erstmal nach der besseren Wahl. Kannst du ja später immer noch weniger Unterstützung nutzen wenn du fitter wirst. Viel Erfolg – und bleib dran, auch wenn’s manchmal frustrierend ist!
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