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Guter Tipp mit den ruhigeren Gewässern! Ich kann noch ergänzen: Aufgaben übernehmen hilft enorm. Wenn man aktiv am Steuer sitzt oder Segel trimmt, lenkt das ab und man fixiert automatisch den Horizont. Passiv im Cockpit rumsitzen und schaukeln ist das Schlimmste. Außerdem: Antihistaminika wie Dimenhydrinat (also Vomex) machen müde und können die Reaktionsfähigkeit einschränken – für aktive Segler deshalb eher suboptimal. Das Scopolamin-Pflaster ist da wirklich die bessere Wahl, wie Frank schon sagt. Und nicht zu viel Alkohol am Vorabend 😄
Guter Tipp von Maria. Ich würde noch ergänzen: sprich vorher kurz mit deinem Hausarzt oder der Physio, ob es Übungen gibt, die du erstmal meiden sollst. Bei mir war zum Beispiel alles mit starkem Druck auf den Bauch anfangs nicht gut. Wenn du das weißt, kannst du einem Kursleiter gezielt Bescheid geben. Die meisten Pilates-Trainer sind da wirklich verständnisvoll, die haben öfter Leute mit Vorgeschichte im Kurs.
Finde es gut dass du das hinterfragst und nicht einfach blind alles nimmst was irgendwer empfiehlt. Mein Tipp wäre trotzdem: vorher kurz mit dem Hausarzt besprechen, besonders wegen möglicher Wechselwirkungen falls du noch Medikamente nimmst. Als Ergänzung und mit gesundem Menschenverstand eingesetzt – why not. Aber als alleinige Lösung würd ich darauf nicht setzen.
Ich hatte nach meiner Entlassung ähnliche Probleme, und meine Schwiegermutter hat mir damals etwas empfohlen, worüber ich vorher noch nie nachgedacht hatte: brottrunk. Klingt erstmal komisch, ich weiß, aber das ist fermentierter Roggensaft und enthält natürliche Milchsäurebakterien. Ich hab täglich ein kleines Glas davon getrunken und fand, dass sich mein Bauch nach einigen Wochen deutlich beruhigt hat. Ist kein Wundermittel, aber für mich war es eine nette Ergänzung. Gibt’s im Reformhaus oder Bioladen.
Ich hab das tatsächlich vor ein paar Monaten selbst getestet, auch wegen anhaltender Schlappheit nach nem Krankenhausaufenthalt. Der Hinweis mit den Fälschungen stimmt leider – beim ersten Versuch war ich wohl an irgendein minderwertiges Produkt geraten.
Dann hat mir jemand aus nem anderen Forum den Tipp gegeben, es mal bei einem Anbieter zu probieren, der sich explizit auf Originalware spezialisiert hat. Ich hab dann über Shilajit kaufen Original bestellt und war ehrlich gesagt positiv überrascht – Konsistenz, Geruch und Wirkung haben sich deutlich von dem billigen Zeug unterschieden. Kann ich zumindest für mich sagen, dass es einen Unterschied gemacht hat. Aber wie gesagt, jeder reagiert anders.
Ich hab leider keinen konkreten Namen aus Saarbrücken, weil ich selbst nicht von dort bin. Aber als die Lage bei mir akut war und ich nicht wusste wohin, hab ich übergangsweise einen Psychologe Online in Anspruch genommen – das hat mir zumindest geholfen, die schlimmste Phase zu überbrücken bis ich einen festen Therapieplatz hatte. Für manche ist das format auch einfacher, gerade wenn man noch nicht so belastbar ist wegen der Erschöpfung. Nur als Idee, falls die Suche vor Ort länger dauert.
Ich hab mich damals auch intensiver damit beschäftigt weil ich nach meiner Reha unbedingt wieder Sport machen wollte und nicht wusste wie ich das sinnvoll angehen soll. Hab dann einiges gelesen, unter anderem diesen Artikel hier: welche vorteile hat omega 3 für sport und muskelregeneration – der hat das für mich ganz gut erklärt, also was dahinter steckt mit der Entzündungshemmung und warum das gerade nach längeren Ausfallzeiten relevant sein kann. Hat mir geholfen das besser einzuordnen bevor ich einfach irgendwas gekauft hab.
Ich hab mich nach meiner eigenen Geschichte auch lang gefragt, ob Coaching überhaupt das Richtige ist, oder ob ich einfach mehr Geduld brauche. Letztlich hab ich beides gebraucht, ehrlich gesagt.
Ich bin dann zufällig über ein Angebot gestolpert, das sich speziell mit kognitiver Neurodiversität befasst – also auch mit erworbenen Einschränkungen, nicht nur ADHS von Geburt an. Da hab ich damals bei Neurodiversität Coaching reingeschaut und das hat mir tatsächlich geholfen, einen strukturierteren Alltag aufzubauen. Ist kein Wundermittel, aber die hatten wirklich praktische Ansätze statt allgemeinem Motivations-Bla.
Ob das was für dich ist, weiß ich nicht, aber schauen kostet ja nix.
